超简单的瑜伽兔子姿势 塑造美背瘦腰腹

 　　瑜伽中有一种特别容易做的体式，叫“兔子式”，类似婴儿式，学习小兔子趴卧的姿势，埋头弓背，可起到塑造背部线条的作用。除了美背外，这套瑜伽兔子姿势还能然烧腰腹部位的多余脂肪，及放松疲惫的身体。瑜伽兔子姿势做起来很简单，下面飞华小编就向大家介绍这组瑜伽动作。

　　前弯兔子式减肥瑜伽

　　功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。

　　注意事项：肩膀放松，双手要握好。结束动作后，不要突然起身。

　　Step1

　　双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

　　Step2

　　吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。

　　Step3

　　屁股向上抬高。

　　Step4

　　屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。

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　　瑜伽兔子姿势步骤简单，一看就会，可按照图片中美女教练的分解动作进行练习，建议每天睡觉前练习，放松下一天疲惫的身躯，再塑造纤腰体态，同时改善不良姿势导致的驼背问题。