营养师：减肥不能不吃晚餐

　　身边常常出现这样的现象，为了减肥常常不吃晚餐，不吃晚餐真的能减肥吗?其实，减肥不吃晚餐开始可能有一定的瘦身效果，但是长期坚持的话会对身体造成很大的危害，下面我们一块看看减肥为什么不能不吃晚餐!

　　这与人体的生理机制有关。我们正常人的一般饮食安排是：早餐6-9点之间，午餐11-14点之间，晚餐17-20点之间。假如我们没有吃晚餐，那么我们在吃完午餐到第二天吃早餐之间至少有10个小时处于空腹的状态。

　　一旦人体处于长时间的空腹状态，人体就会自动认为是在“闹饥荒”的饥饿状态，在饥饿状态下，饮食中摄入的热量就会更容易地被转为脂肪。

　　也就是说，假如我们不吃晚饭，在第二天吃早餐时摄入的热量就很容易变为脂肪，导致肥胖，这与我们事先的减肥目的是相反的。

　　值得一提的是，通常所见的不吃晚饭体重有所下降的现象是由于肌肉大量流失所致的。肌肉流失会令身体的新陈代谢减慢，身体消耗降低，从而阻碍我们减肥。

　　据科学统计，不吃晚饭会有以下危害：

　　1.身体所需的营养物缺少，新陈代谢减慢，或许你会因此而变瘦，可是这不是正常的瘦，是有病态迹象的。这样的瘦，你还想要吗?

　　2.长达10个小时的空腹期，很容易导致胃病。

　　3.假如你还处于发育期，不吃晚饭会影响身体生长发育，降低抵抗力。

　　减肥长期不吃晚饭除了以上所说的危害外，还容易导致肥胖。而且由于营养的流失等原因，还会导致其他的身体问题。