美女快速瘦身食谱 3天速减4斤

 　　不要一提饮食瘦身就犯愁，其实瘦身食谱有很多，其美味程度完全能够满足你的胃。推荐一套三天快速瘦身食谱，正餐与零食哪个都不少，学学这种吃法轻松瘦得快。这些是营养师推荐的三天快速瘦身食谱，3天之内速减4斤，还不快试试。

　　第一天：小清新般的开始

　　秋季会让很多人变懒洋洋，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃，利肠胃癫痫 消水肿的山药、薏米!和一些提高身体热效应，烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉!还有含水量高达80%以上，含热量较低的西兰花和菠菜!

　　早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个

　　餐点：苹果一个

　　午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

　　餐点：低脂牛奶一份

　　晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份

　　第二天：当银耳邂逅吐司

　　中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华，没用的垃圾排除体外。

　　早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

　　餐点：橙子一个

　　午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

　　餐点：小番茄一份

　　晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份

　　第三天：对粗粮更有爱

　　抗氧化物质花青素，有助于带动肠胃蠕动，润肠排毒素，所以推荐给大家的是紫薯!生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。

　　早餐：蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯)，豆浆一杯

　　餐点：生花生一小把

　　餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

　　餐点：苹果一个

　　晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份

　　健康的快速瘦身食谱讲究科学的营养搭配，正餐与配餐结合，降低了饥饿感和吃零食的欲望。建议加入鲜榨果蔬汁，作为日常饮料来喝，不但美味还增强瘦身效果。更多精彩>>李小璐三天减肥食谱私房菜