运动减肥一个月能瘦多少？科学分析2大运动消耗的热量

肥胖是困扰着很多人的问题，为了可以快速瘦身，一些人选择了节食，但是单靠节食减肥，是很容易反弹的，而且还会使皮肤变得松弛。最好的方法还是通过运动来减肥，那么运动减肥一个月能瘦多少呢?相信这是很多人都想知道的，下面我们来具体分析一下。

运动减肥一个月能瘦多少

1、饮食运动

想要健身的减肥，并且保持身材更有线条，那么应该是坚持运动，合理安排饮食，两者相互结合，效果才会更好。这些运动不一定是大幅度的运动，每天做一些小运动也可以一般来说，不加代谢方面的问题的话，每天摄入1500大卡的食物，并且坚持30分钟以上的有氧运动，那么一个月完全可以减重五斤左右。

2、有氧运动

有氧运动可以充分燃烧脂肪，迅速减轻体重，比如我们在慢跑30分钟左右的时候体内我的脂肪开始燃烧，游泳12分钟就可以消耗约800千焦的热量。想要快速减轻体重，就必须一要养成坚持运动的好习惯，每周至少进行三次运动，这样才可以防止脂肪的堆积，摆脱身体的肥胖就会变得容易一些了。

运动减肥一个月能瘦多少?通过我们的介绍，相信大家对这个问题也有了一些了解了。运动减肥由于个人体质不一样，所选择的运动项目和运动方法不一样，因此一个月能够瘦多少也不一样，大家只要坚持合理运动加合理饮食，想要减肥是很容易的事情。