孕妇便秘的食疗三步曲

　　根据调查结果显示，很多孕妇都有便秘的现象。那是因为孕妇在怀孕期间缺少运动等原因造成的。那么，孕妇便秘怎么办呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

　　关于孕妇便秘怎么办?专家为我们介绍孕妇通便食疗三步曲：

　　1、补充水分

　　便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。

　　2、食用富含食物纤维的食物

　　食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

　　3、适当食用营养补助食品

　　改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。

　　关于孕妇便秘怎么办?专家在上文中给我们介绍了孕妇便秘的食疗方法，希望能给大家带来一些帮助。如果您还想进一步的了解，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。