慢跑可以养生吗？慢跑防癌又养生

俗话说:药不如食，食不如运动。秋末冬初是锻炼的黄金季节。慢跑是一项理想的运动，可以促进血液循环，改善心肺功能；改善大脑血液供应和脑细胞氧气供应，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效促进新陈代谢，增加能量消耗，帮助减肥健美。

对于老年人来说，跑步可以大大减少不运动引起的肌肉萎缩和肥胖，延缓心肺衰老；它还可以降低胆固醇和动脉硬化，有助于延长寿命。近年来，科学家们还发现，坚持慢跑的人患癌症的机会更少。

当然，慢跑的过程实际上是空气浴。如果人们经常在肮脏的空气中，他们会感到精神疲惫四肢无力，工作效率下降。

因此，健康人和病人都应该去户外活动，呼吸更多的新鲜空气。在一天中，如果人们在户外呼吸新鲜空气1~2小时，他们会花大约40分钟慢跑，这不仅会减少疾病，而且会增强他们的体质，变得越来越精力充沛。

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