枕芯一般买中枕还是高枕

选择枕芯时，通常的建议是根据个人的睡姿和颈椎健康来决定买中枕还是高枕。中枕和高枕在高度上有所区别，适合不同的睡眠需求和习惯。好比选鞋子一样，合适最重要。

枕芯的高度其实是根据人们常见的三种睡姿来决定的：仰卧、俯卧和侧卧。这三种姿势对颈椎的支持要求不同。仰卧时，颈椎自然曲度需要得到一定的支撑，此时中高度的枕头通常比较适合。侧卧时，为了保持脊椎的水平，需要稍高的枕头，这样才能填补肩膀和头部之间的距离。俯卧睡觉的话，低枕或者不用枕头让脖子不至于过于前倾。

对于具体的选择，中枕一般高度在10-12厘米左右，适合喜欢仰卧或者肩膀宽度适中的人；而高枕则通常在13-15厘米，适合侧卧或肩膀宽的人群。如果你半夜常常更换睡姿，两者之间的选择还需考虑自身习惯，或者选择可调节高度的枕头。材质上，保持舒适和透气性是关键，比如乳胶枕或记忆棉，能够更好地随时调整以贴合颈椎。

确保枕头的高度符合你的需求是保证睡眠质量和保护颈椎健康的重要步骤。选择好材质和适合高度的枕头能够改善睡眠体验，缓解颈部不适。如果短期使用不习惯，可以尝试从自己的习惯出发逐步调整适应。另外，一旦有持续的颈痛、肩痛问题，应考虑咨询专业医师进行评估和建议。